مشاوران ژنتیکی توسط متخصص ژنتیک می توانند در رابطه با سلامت ژنتیک شما و خانواده تان، یک سری کمک های شخصی مورد نیازتان را به شما ارائه بدهند.

مشاوران ژنتیک می توانند با شما – و پزشک شما – همکاری کنند تا اطلاعات ژنتیکی پچیده را کشف کنند و به شما کمک کنند که تصمیمات آگاهانه ای بگیرید.

“درمانجوها از صحبت کردن با یک فرد دیگر استفاده می کنند، این فرد نه تنها یک سری اطلاعات بالینی را در اختیار شما قرار می دهد، بلکه همچنین یک منبع همدل دیگری می باشد که اطلاعات ارائه شده توسط پزشکان و پرستاران را تکرار می کند.”

یک متخصص ژنتیک به شما و خانواده تان چه کمکی می کند
DNA molecules یک متخصص ژنتیک به شما و خانواده تان چه کمکی می کند
در حالیکه مشاوران ژنتیک عبارت از پزشکان بالینی نمی باشند
ولی یک بخشی از تیم مراقبت سلامتی هستند و با شما و متخصص ژنتیک همکاری می کنند تا موارد زیر را بشناسید:

ریسک های ژنتیکی شما بر مبنای سابقه خانوادگی تان

منبع :کانون مشاوران ایران-یک متخصص ژنتیک به شما و خانواده تان چه کمکی می کند

ژنتیک های رفتاری که همچنین به عنوان ژنتیک های روانی شناخته می شوند، عبارت از مطالعه تاثیر ترکیبات ژنتیکی ارگانیسمی بر روی رفتار و تعامل مابین وراژت و محیط می باشند که بر روی رفتار فرد تاثیر می گذارند.

مباحث مربوط به تعیین کننده های تونایی ها و ناتوانایی های رفتاری در اغلب مواقع به عنوان مباحث “طبیعت – تربیت” مورد اشاره قرار می گیرد.

تاریخچه اولیه

رابطه مابین رفتار و عوامل ژنتیکی یا وراثت برای اولین بار به مطالعه یک دانشمند انگلیسی به اسم سر فرانسیس گالتون (Sir Francis Galton) (1822-1911) بر می گردد که برای اولین بار عبارت “طبیعت و تربیت” را مصطلح کرد.

گالتون خانواده های یک سری افراد مشهور را مورد مطالعه قرار داد و همانند پسر عموی خودش، چارلز داروین (Charles Darwin) به این نتیجه رسید که قدرت های ذهنی در خانواده ها شکل می گیرند.

گالتون اولین فردی بود که در مطالعات ژنتیکی خودش از دوقلوها استفاده کرد و پایه گذار تعداد زیادی از روش های آماری بود که حتی در حال حاضر هم مورد استفاده قرار می گیرند.

اولین مطالعه مربوط به ژنتیک رفتاری انسان در مورد هوش و بیماری روانی برای اولین بار در دهه 1920 صورت گرفت؛ در این دوره محیط زیست گرایی (نظریه ای که بیان می دارد رفتار در نتیجه یک سری عوامل غیرژنتیکی صورت می گیرد.

دقیقا مشابه تجربیات مختلف دوران کودکی) محبوب بود و بعد از این دوره بود که سوء استفاده دولت نازی آلمان از علم ژنتیک باعث شد که اثر ارثی به یک مفهوم زشت و نامناسبی تبدیل شود.

هر چند که در دهه های بعدی مطالعات ژنتیکی بر روی رفتار انسانی همچنان ادامه داشت، ولی در دهه 1970 یک دیدگاه متوازن در حوزه روان پزشکی مسلط شد که اهمیت طبیعت و همچنین تربیت را تایید می کرد.

در حوزه روان شناسی این اصلاحات در دهه 1980 صورت گرفت.

امروزه اکثر مطالعات مربوط به ژنتیک رفتاری بر روی شناسایی ژن های خاصی متمرکز است که بر روی ابعاد رفتاری (همانند شخصیت و هوش) و اختلالات (همانند اوتیسم، فزون کاری، افسردگی و اسکیزوفرنیا) تاثیر می گذارند.

روش های مطالعه

روش های ژنتیکی کمِّی برای تخمین تاثیر خالص عوامل ژنتیکی و محیطی بر روی تفاوت های فردی موجود در ویژگی های پیچیده (همانند ویژگی های رفتاری) به کار گرفته می شوند.

علاوه بر این، روش های ژنتیکی مولکولی برای شناسایی نقش ژن های خاص در تاثیرات ژنتیکی به کار گرفته می شوند. این تحقیقات هم بر روی انسان ها و هم بر روی حیوانات صورت می گیرند؛

با این وجود، مطالعاتی که از مدل های حیوانی استفاده می کنند در مقایسه با مطالعات صورت گرفته بر روی انسان اطلاعات دقیق تری را به دست می دهند، چرا که ژن ها و محیط ها به راحتی در محیط آزمایشگاهی قابل کنترل و دستکاری هستند.

منبع :کانون مشاوران ایران-ژنتیک (وراثت) رفتار

با توجه به مطالعه ای جدید که توسط محققان دانشگاه پنسیلوانیا و دردانشکده پزشکی پرلمن انجام شده است، یک آزمایش ساده استشمام بو ممکن است ابزار تکمیلی موثری برای تشخیص اختلال شناختی خفیف باشد، که اغلب در عرض چند سال به شکل آلزایمر پیشرفت می کند.

این یافته ها به شواهد دیگری که در این زمینه وجود دارند، اضافه می شود که نشان می دهد احساس بویایی ما در مراحل آغازین بیماری آلزایمر، به شدت کاهش می یابد.

مطالب مرتبط:

میانسالی پر استرس و افزایش ریسک آلزایمر

محقق اصلی دکتر دیوید رولف، استاد یار دپارتمان روانپزشکی در پن گفت:”این امکان هیجان انگیز وجود دارد که از کاهش در حس بویایی می توانیم برای شناسایی افراد در معرض خطر زوال عقل استفاده کنیم که بتوانیم قبل از پیشرفت آن در بیمار خطر را کاهش دهیم.”

برای این مطالعه، محققان از یک آزمایش ساده تجاری استفاده کردند که در آن افراد باید 16 بوی متفاوت را از هم تشخیص می دادند.

آن ها آزمون استشمام بو و آزمون استاندارد شناختی ( ارزیابی شناختی مونترال) را برای 728 فرد مسن تجویز کردند.

شرکت کنندگان توسط پزشکان پن با روش های عصب شناسی ارزیابی شدند و در یکی از این سه دسته قرار داده شدند: “بزرگسالان مسن سالم “،” اختلال خفیف شناختی”، ” زوال عقل و آلزایمر.

رولف و تیم او نتایج حاصل از آزمون شناختی به تنهایی و یا در ترکیب با آزمون استشمام بو را مورد بررسی قرار دادند تا ببینید که چگونه ویژگی های افراد هر رده را تشخیص داده اند. یافته ها نشان داد که آزمون استشمام بو زمانی که با آزمون شناختی ترکیب می شد، در تشخیص دقیق بسیار موثر بود.

به عنوان مثال، آزمون شناختی وقتی به تنهایی استفاده می شد، تنها 75 درصد از افراد دارای اختلال خفیف شناختی را به درستی طبقه بندی می کرد، اما وقتی که نتایج آزمون استشمام بو نیز اضافه شد، این رقم به 87 درصد افزایش یافت.

ترکیب دو آزمون، شناسایی دقیق تر بزرگسالان مسن سالم و آن هایی که مبتلا به آلزایمر بودند را نیز به همراه داشت.

آزمون ترکیبی شناختی و استشمام بو حتی دقت در تخصیص افراد به دسته خفیف تر یا پیشرفته تر اختلال شناختی را افزایش داد.

رولف گفت: این نتایج نشان می دهد که یک آزمون ساده شناسایی بو می تواند ابزار تکمیلی مفیدی برای طبقه بندی بالینی اختلال شناختی و آلزایمر باشد، و حتی برای شناسایی افرادی که در معرض بیشترین خطر بدتر شدن هستند، مورد استفاده قرار بگیرد.

منبع :کانون مشاوران ایران-آزمایش استشمام بو و تشخیص زود رس مراحل زوال عقل

تکنیک یادگیری فعالی چیست و استفاده صددرصدی از ذهن ممکن است؟ پیشرفت تحصیلی به آسانی ممکن است.

به چه نحوی می توانید از کل ذهن خودتان در حین مطالعه استفاده کنید
این مورد که ما فقط از ده درصد مغز خودمان استفاده می کنیم (نود درصد از استعداد ما بدون استفاده می ماند)، یک افسانه است، و همچنین این مورد صحیح نمی باشد که بگوییم افراد دارای مغز چپ (منطقی) مسلط یا مغز راست (خلاقانه) مسلط هستند.

بنابراین هدف شما از مطالعه، عبارت از به دست آوردن بیشترین قدرت ذهنی ممکن می باشد.

خوشبختانه شما می توانید از طریق آماده شدن و متمرکز شدن، بیشترین استفاده را از زمان مطالعه خودتان داشته باشید، از سلامت ذهنی خودتان حمایت کنید.

در نتیجه شانس خودتان را برای به دست آورده نمره برتر در آزمون بعدی افزایش دهید.

تکنیک یادگیری فعالی - استفاده صددرصدی از ذهن- پیشرفت تحصیلی
تکنیک یادگیری فعالی – استفاده صددرصدی از ذهن- پیشرفت تحصیلی
مطالعه موثرتر – گام اول
1. توجه کردن در کلاس
عادت های مطالعه خوب حتی قبل از ترک کلاس شروع می شوند.

سعی کنید به مواردی که معلمتان در مورد موضوع خاص بیان می کند، به دقت توجه کنید.

سوالاتی بپرسید و به سوالات معلمتان جواب بدهید.

به راهنماهای بیان شده (یا اظهارنظرهای مستقیم) توسط معلمتان و در رابطه با موارد مهمی که باید بدانید، توجه کنید و در رابطه با این موضوعات خاص یک سری نکاتی را یادداشت کنید.

2. از تمامی منابعی که در دسترس شما قرار دارند، استفاده کنید.
فصل تکالیف را در کتاب متنی بخوانید و هر نوع یادداشت، برگه یا سایر مواردی که به شما داده می شود را مطالعه کنید.

در صورتی که یک مرور یا دوره مطالعاتی باشد که معلمتان توصیه می کند، حتما از آن موارد استفاده کنید.

بیشترین شانس موفقیت را برای خودتان ایجاد کنید.

تکنیک یادگیری فعالی رد پیشرفت تحصیلی بسیار مهم است.

شما در نتیجه مشاهده تعداد افرادی که به دلیل نخواندن کتاب عملکرد ضعیفی در آزمون ها داشتند، شگفت زده خواهید شد.

3. در رابطه با کتاب درسی یک سری انتقاداتی بیان کنید.
سعی نکنید که بدون هیچ تفکری، صرفا تکالیف را بخوانید – در حین انجام دادن این کار فعال باشید. کلمات مهم را انتخاب کنید (در برخی مواقع آنها بولد می باشند)، در صورت نیاز آنها را جستجو کنید و تعریف مد نظر خودتان را برای آنها بنویسید.

مقدمه ها، نتیجه گیری ها، بخش های مرور و سوالات مشخص شده ای که در متن کتاب پیدا کرده اید را به دقت بررسی کنید.

هنگامی که بتوانید یک بحث را برای کسی توضیح دهید پیشرفت تحصیلی رخداده و بحث را بفمیده اید.

تکنیک یادگیری فعالی - استفاده صددرصدی از ذهن- پیشرفت تحصیلی
تکنیک یادگیری فعالی – استفاده صددرصدی از ذهن- پیشرفت تحصیلی
4. اطلاعات را بر مبنای کلمات خودتان بیان کنید.
در حین نوشتن تعاریف خودتان از عبارات کلیدی موجود در متن کتاب، بهترین روش عبارت از نوشتن اطلاعات مهم بر مبنای کلمات خودتان می باشد. یک دفترچه و خودکاری در دسترس داشته باشید و نکات کلیدی را در حین مطالعه یادداشت کنید.

در صورتی که یادداشت یک فرد دیگری را داشته باشید، آن را مجددا خودتان بنویسید؛ حتی نوشتن مجدد یادداشت های هم کلاسی تان هم یک روش مناسبی می باشد.

این یک ترفند مفیدی می باشد که باعث می شود شما بیشتر درگیر موارد درسی تان شوید.

مولفه بعدی در پیشرفت تحصیلی این است که:

5. اطلاعات را پردازش کنید و بعد از آن به صورت خلاصه بنویسید.
برای اولین بار که یک مطلبی را می خوانیم، ذهن ما در چندین سطح با آن درگیر می شود. در حین اینکه ما این کار را به صورت آگاهانه انجام می دهیم .

منبع :کانون مشاوران ایران-تکنیک یادگیری فعالی – استفاده صددرصدی از ذهن- پیشرفت تحصیلی

اعتیاد پیداکردن به اینترنت :محیط مجازی تمام وقت جوانان را می گیرد ،

هر چیزی که بیش تر از حد مورد استفاده قرار گیرد اعتیاد به بار می آورد و محیط مجازی جزو همین دسته محسوب می شود.

محیط مجازی برای همه افراد ضرورت دارد ، اگر اینترنت به صورت بی نهایت مورد استفاده نگیرد اعتیاد نتیجه آن نمی شود.

معتاد بودن به اینترنت
معتاد بودن به اینترنت ، به نوعی اختلال عدم نظم وسواسی می باشد که بعضی خصوصیات آن آسیب پذیر

است . در حقیقت زمانی فرد را می توان گفت دچار اعتیاد شده است که علائم خسته بودن ، تنهایی،

گوشه گیری و غیره را دارا باشد. در صورت ادامه پیدا کردن برای آینده فرد خطر بزرگی می باشد که مرکز

مشاوره خوب راه حل مناسبی می باشد.

آسیب های تکنولوژی اینترنت
آسیب های امروزی آسیب هایی هستند که استفاده بیش از حد از تکنولوژی نوجوانان و جوانان امکان دارد

برای او به وجود آید و مسیر تربیت ، آتیه و تربیت را از او دور سازد. برای پیشگیری از این گونه آسیب ها

توجه بیشتری به تربیت و مسائل دینی نوجوانان از طرف والدین و مسئولان صورت گیرد. در ضمن نباید

مدیریت والدین را در طرز صحیح این امر غفلت کرد.

منبع :کانون مشاوران ایران-اعتیاد پیداکردن به اینترنت

افزایش وزن یکی از نگرانی های معمول مربوط به ترک سیگار می باشد. برخی از افراد به این دلیل ، حتی حاضر به ترک سیگار هم نمی شوند. در حالی که این حقیقت وجود دارد که بیشتر افرادی که شروع به ترک سیگار می کنند، در طی شش ماهه اول ترک، وزنشان افزایش می یابد، افزاش وزن معمولا کم می باشد – به طور متوسط در حد پنج پوند – و افزایش اولیه وزن در طول زمان از بین می رود. همچنین یاد آوری این نکته دارای اهمیت می باشد که داشتن یک مقداری وزن زیاد برای چند ماه اندک، هیچ صدمه ای به قلب شما نمی زند و مانند سیگار کشیدن، مضر نمی باشد. البته، افزایش وزن در هنگام ترک سیگار، کامل گریز ناپذیر نمی باشد و می توان از آن جلوگیری کرد.

سیگار کشیدن همانند یک داروی اشتها عمل می کند. همچنین احساس شما نسبت به بوها و مزه ها را تعدیل کرده و کاهش می دهد. بنابراین بعد از ترک شما، احتمالا اشتهای شما افزایش خواهد یافت و غذاها بسیار برای شما جالب توجه می شود. بازگشت وزن همچنین می تواند در صورتی رخ دهد که شما لذت ظاهری ناشی از سیگار کشیدن را با خوردن عوض کنید، مخصوصا در صورتی که شما به خوردن غذاهای ناسالم تمایل پیدا کنید. بنابراین پیدا کردن روش های سالم برای مقابله با استرس و دیگر احساس های ناخوشایندی نسبت به خوردن های هیجانی اهمیت بسیاری دارد.

خودتان را پرورش بدهید. به جای اینکه در هنگام احساس استرس، اضطراب یا ناراحتی سیگار بکشید یا به سمت خوردن غذا تمایل پیدا کنید، راه های جدیدی را برای آرام کردن و تسکین دادن به خود پیدا کنید
وعده های غذایی سالم و متنوع مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات زیادی مصرف کرده و خوردنی های چربی دار را کاهش دهید. از گزینه های با چربی کم استفاده کنید که برای شما محرک و اشتها آور می باشدو شما واقعا آن را خواهید خورد. از الکل ، نوشیدنی های دارای شکر و دیگر نوشیدنی های با کالری بالا پرهیز کنید.
آب زیادی بخورید. نوشن آب زیاد – حداقل نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز – به شما کمک می کند تا احساس مناسبی داشته و از خوردن غذا در زمانی که گرسنه نیستید، اجتناب ورزید. آب همچنین به شما کمک می کند تا مواد سمی را از بدن خود بیرون کنید.

منبع :کانون مشاوران ایران-چگونه می توان سیگار کشیدن را ترک کرد 7

مصرف مواد مخدر
(عنوان های جایگزین: وابستگی، وابستگی به مواد مخدر)

وابستگی شیمیایی عبارت از اعتیاد فیزیکی و (یا) روان شناختی بدن به یک ماده روان گردان (ایجاد کننده تغییر در وضعیت روانی یا ایجاد کننده یک درک نادرست) می باشد که برای مثال می توان به مواد مخدر، الکل یا نیکوتین اشاره کرد.

وابستگی فیزیکی به این مواد شیمیایی به عنوان داروهای تجویز شده یا الکل، ریشه در استفاده مکرر از آنها دارد که به تدریج منجر به افزایش آستانه تحمل بدن یا توانایی بدن برای مطابقت یافتن با این دارو (یا مواد مخدر) می شود.

بنابراین بتدریج باید دوزهای بیشتری از این مواد استفاده شود تا فرد بتواند به تاثیرات مورد دلخواه خودش دست پیدا کند که این تاثیرات شامل تسکین افسردگی یا اضطراب به صورت موقتی یا القاء رضایت یا خوشحالی می باشد.

در صورتیکه دوز مصرفی فرد افزایش پیدا نکند، این امکان وجود دارد که علائم ترک این مواد در فرد بروز پیدا کند.

دو مورد از رایج ترین موارد مربوط به وابستگی شیمیایی عبارت از الکلیسم و اعتیاد به داروهای غیر مخدری مربوط به سیستم عصبی مرکزی می باشند.

این داروها شامل باربیتوریک (barbiturates) های دارای تاثیر کوتاه مدت و میان مدت، همانند سکو باربیتال، پنتو باربیتال و آما باربیتال (secobarbital, pentobarbital and amabarbital)، مسکن هایی همانند کلوردیازپوکساید، دیازپام، مپروبامیت و متاکولون (chlordiazepoxide, diazepam, meprobamate and methaqualone) و آمفتامین هایی همانند مت آمفتامین و دکسترو آمفتامین (methamphetamine and dextroamphetamine) می باشند.

مشخصات وابستگی به این مواد شامل تمایل یا نیاز شدید به ادامه مصرف این مواد، تمایل دوره ای به افزایش دوز مصرفی این مواد و وجود داشتن یک نیاز روانی و فیزیکی به تاثیرات این مواد برای حفظ هموستاسیز (homeostsis، توازن فیزیکی) می باشد.

افرادی که به یک نوع ماده مخدر وابستگی پیدا می کنند، ممکن است انواع دیگری از داروهای روان گردان را هم مصرف کنند تا این مواد بر روی احساسات و درک آنها تاثیرگذار باشد.

وابستگی شیمیایی
وابستگی شیمیایی
افرادی که مواد مختلفی را مصرف می کنند، ممکن است به صورت متناوب از باربیتوریک ها (مواد آرامش دهنده) و آمفتامین ها (مواد افزایش دهنده خوشحالی) استفاده کنند.

زیاده روی در مصرف هر دو مورد باربیتوریک ها و الکل می تواند منجر به ایجاد یک مستی (مسمومیت) شود که علائم مشابهی با مهارت های روانی یا روانی – حرکتی معیوب دارد.

مصرف همزمان باربیتویک ها و الکل منجر به افزایش تاثیر هر دو آنها می شود؛ به همین دلیل تاثیر مصرف دو مواد به طور همزمان، قوی تر از جمع تاثیر مصرف آنها به صورت مجزا می باشد.

ترک ناگهانی مواد مخدر می تواند منجر به بروز علائم مرتبط با روان آشفتگی الکلی شود که شامل تکانش سریع، افزایش فشار خون، عرق ریزی مکرر، هذیان گویی پارانویایی و توهمات می باشند.

درمان وابستگی شیمیایی (که به عنوان سم زدایی شناخته می شود) فقط باید با نظارت یک ناظر بالینی صورت بگیرد؛ معمولا سم زدایی در بیمارستان انجام می شود.

برنامه های سم زدایی می توانند محدود به برنامه های درمان روان شناختی یا گسترده تر از آن باشند و معمولا هر دو مورد متخصصان بالینی و روان شناختی در این پروسه مشارکت می کنند.

روان درمانی فردی و گروهی نقش مهمی در کمک به درمانجو برای تحمل کردن علائم فیزیکی ترک و فشارهایی را دارد که فرد باید برای ترک اعتیاد خودش تحمل کند.

منبع :کانون مشاوران ایران-وابستگی شیمیایی

با جدیدترین تکنیک های جلوگیری از حواس پرتی در حین مطالعه و درس خواندن آنا خواهید شد.

شما مطلع هستید که می خواهید نمرات خوبی بگیرید.
والدین شما به شما فشار می آورند یا شما به خودتان قول می دهید که بهترین عملکرد را داشته باشید.

ولی دچار حواس پرتی می شود! در صورتی که برای پیدا کردن یک ذهن متمرکز تلاش می کنید، یک برنامه مطالعاتی ایجاد کنید، و مکان مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید؛

در نتیجه شما می توانید موارد حواس پرت کننده ای که بر روی آنها کنترل دارید را از بین ببرید و مواردی که نمی توانید بر روی آنها کنترل داشته باشید را به سطح حداقلی برسانید.

پیش از شروع مطالعه در مورد کلمات زیر فکر کنید و ببین آیا در عدم تمرکز شما نقش دارند؟

دوست
عاشقی
سروصدا
گرما یا سرمای محیط
مادر یا پدر
اعضای خانواده
فکر گناه
اینستاگرام
بازی رایانه ای
بازی در کوچه
خیال بافی
ترس از آینده

جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن و مطالعه
جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن و مطالعه
ایجاد یک ذهن متمرکز – روش اول
با استفاده از تکنیک “بودن در مکان و زمان فعلی”، در مسیر مناسبی قرار بگیرید.

زمانی که احساس می کنید که توجه شما پرت می شود، کار خودتان را متوقف کنید و به خودتان بگویید که باید “در زمان و مکان فعلی” وجود داشته باشید.

شاید شما مجبور باشید که این کار را چندین مرتبه انجام بدهید،

ولی در نتیجه آن به صورت هوشمندانه به خودتان یادآوری خواهید کرد که می خواهید بر روی وظیفه در حال اجرا متمرکز باشید.

در صورتی که این کار را به صورت درست انجام دهید، در نتیجه آن مدت زمان حواس پرت شدنتان کاهش خواهد یافت.

در صورت متوجه شدن یک عامل حواس پرت کننده، آن را از بین ببرید.
در صورتی که شما در حال مطالعه در کتاب خانه باشید و به دلیل پیام یک فرد دچار حواس پرتی شوید، نسبت به این حواس پرت کننده خاص یک متنی بنویسید و به خودتان بگویید که می خواهید به این مشکل غلبه کنید.

دفعه بعدی که این مورد دوباره صورت می گیرد، شما به پیام آن فرد توجه نخواهید کرد.

این کار را در هر زمانی که یک مورد حواس پرت کننده ایجاد می شود، انجام دهید؛

در نهایت خواهید توانست که به آن پیام توجه نکنید و به مطالعه خودتان ادامه دهید.

یک زمانی را صرف نگرانی خودتان بکنید.

زندگی می تواند کاملا شلوغ باشد، بنابراین در صورتی که شما در طول مطالعه و از طریق تفکر در رابطه با سایر موارد دچار حواس پرتی شوید، این مورد تعجب آور نخواهد بود.

منبع :کانون مشاوران ایران-جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن و مطالعه

در صورتیکه به مهمانی مربوط به زایمان یک کودک دعوت شده باشید، در این مقاله یک سری توصیه هایی بیان شده است که باید آنها را رعایت کنید تا شما و مادر (همان مادر نوزادی که در آینده به دنیا خواهد آمد) بتوانید آمادگی مناسبی در حین زایمان داشته باشید.

روش یک – قبل از هر کاری در مورد اولویت های مادر صحبت کنید.
میزان تمایل مادران برای رابطه داشتن و شرکت کردن سایر افراد در هنگام زایمان کودکانشان متفاوت می باشد.

در صورتیکه یک مادری در حین تولد کودکش شما را مهمان کند، باید در مورد اولویت های وی در رابطه با این روز بزرگ صحبت کنید؛

در نتیجه خواهید توانست آمادگی مناسبی برای شناسایی نیازهایش داشته باشید.

همچنین مادری که می خواهد بچه اش را به دنیا بیاورد، می تواند به شما توضیح بدهید که از طریق انجام دادن چه کاری می توانید بیشتر کمک را به وی بکنید.

علاوه بر این صحبت کردن در مورد نیازها و خواسته های مادر در حال زایمان، باعث خواهد شد که رفتار و کارهای شما به نحوی نباشد که وی احساس ناامیدی یا ناراحتی کند.

لیست مهمانان مادر (فردی که قرار است بچه اش را به دنیا بیاورد) را بپرسید
لیست مهمانان مادر (فردی که قرار است بچه اش را به دنیا بیاورد) را بپرسید
1. لیست مهمانان مادر (فردی که قرار است بچه اش را به دنیا بیاورد) را بپرسید.
در صورتیکه مهمانان دیگری برای حضور داشتن در حین تولد بچه دعوت داشته باشند، از مادر بپرسید که چه افرادی دعوت شده اند تا بتوانید محیطی که در زایمان ایجاد خواهد شد را پیشبینی کنید.

در صورتیکه مادر بچه های خودش را دعوت کند، از وی بپرسید که آیا می توانید بچه هایش را ببینید یا در طول زایمان یا چند لحظه بعد از آن از بچه هایش مراقبت کنید؛ در این صورت مادر در حین زاییدن نگران بچه های دیگرش نخواهد بود.

در صورتیکه یک فرد دیگری به تولد نوزاد دعوت شده باشد که رابطه خوبی با شما ندارد، در مورد رفتن به تولد، خوب فکر کنید؛

در صورتیکه در حین به دنیا آمدن یک نوزاد با یک شخص دیگری دعوا کنید، ممکن است که یک محیط نامناسبی را برای مادر و سایر مهمانان حاضر شده برای تولد ایجاد کنید.

رفتاری که مادر از شما انتظار دارد را در نظر داشته باشید
رفتاری که مادر از شما انتظار دارد را در نظر داشته باشید
2. رفتاری که مادر از شما انتظار دارد را در نظر داشته باشید.
برخی از زنان ممکن است شما را ترغیب کنند که نزدیکشان باشید، در حالیکه زنان دیگر ترجیح خواهند داد که شما از آنها فاصله بگیرید و آرام باشید.

هر چند که ممکن است در حین شروع زایمان شرایط عوض شود، ولی شما باید از قبل بدانید که مادر از شما چه انتظاری دارد و سعی کنید که طبق همان انتظار رفتار کنید.

انتظار نداشته باشید که خانواده شما یا سایر افراد مهم هم دعوت شوند
انتظار نداشته باشید که خانواده شما یا سایر افراد مهم هم دعوت شوند
3. انتظار نداشته باشید که خانواده شما یا سایر افراد مهم هم دعوت شوند.
در صورتیکه دوست صمیمی یا خواهر مادر باشید، انتظار نداشته باشید که وی یک نامه ای را به شوهر یا بچه های شما هم بنویسد و آنها را دعوت کند.

در صورتیکه شما همسر یک زنی باشید که در حال زایمان باشد، این فرض را نداشته باشید که می توانید بدون اجازه مادر، والدین خودتان یا یک سری مهمانان دیگری دعوت کنید. ممکن است که وی در طول زایمان یا بعد از آن، از این کار شما متنفر شود.

بخش دو – آماده کردن خودتان برای زایمان
در صورتیکه آگاهی مناسبی در مورد انتظارات موجود از خودتان به عنوان یک مهمان حاظر شده در حین وضع حمل یک دوست یا خویشاوند داشته باشید، در این صورت خواهید توانست که یک مهمان حمایت کننده و آماده ای باشید.

قبل از حاضر شدن در کنار یک فرد برای وضع حمل، یک سری نکاتی را در مورد کمک هایی یاد بگیرید که می توانید به این فرد بکنید؛ در این صورت یک مهمان خوبی برای مادر خواهید بود.

منبع :کانون مشاوران ایران-مهمان بودن برای یک تولد (زایمان)

تحریک الکتریکی و افزایش ظرفیت حافظه را جدی بگیرید. بدون اینکه خواب ببینید: تحریک الکتریکی مغز در طی خواب می تواند ظرفیت حافظه را افزایش دهد.

هنگام خواب مغز شما مشغول ذخیره و تحکیم اطلاعاتی است که در طول روز فراگرفته اید؛ مطالبی که شما فردا، هفته بعد یا سال بعد برای به یادآوری از انباره حافظه خود به آن ها نیاز خواهید داشت.

افزایش ظرفیت حافظه با تحریک الکتریکی
در بسیاری از افراد به ویژه افراد دارای ضایعات نورولوژیکی اختلال حافظه می تواند علائم مختل کننده ای باشد که به روشی قابل ملاحظه در زندگی افراد تأثیرگذار است.

برای نخستین بار دانشکده UNC از دانشمندان پزشکی با استفاده از تحریک الکتریکی متناوب مغز یا TACS گزارش دادند که نوع خاصی از فعالیت مغزی را در طی خواب و تثبیت اطلاعات در حافظه افراد سالم را مورد بررسی قرار داده اند.

تحریک الکتریکی و افزایش ظرفیت حافظه
این یافته ها در ژورنال بیولوژیکی گزارش دادند که یک روش غیر تهاجمی برای کمک بالقوه به میلیون ها نفر مبتلا به شرایطی مانند اوتیسم، اسکیزوفرنی و اختلال افسردگی فراگیر می باشد.

بیشتر بخوانید: راهنمای جامع بی خوابی: معالجات و درمان ها ۱

روش های تقویت حافظه

سال هاست که محققان در حال ثبت و ضبط آن دسته از فعالیت های الکتریکی هستند که هنگام خواب تبدیل و تغییر می یابند. آنها به عنوان امواجی بر روی EEG الکتروآنسفالوگرام نشان داده می شوند.

دوک های خواب
این امواج به اصطلاح دوک های خواب نام دارند و دانشمندان فرض می کنند که آنها در فهرست بندی و ذخیره خاطرات هنگام خواب جریان دارند.

دکتر فلاویو فرولیچ نویسنده ارشد این مطالعه، استاد روانپزشکی و عضو مرکز نوروساینس UNC بیان کرد:

“اما ما درمورد اینکه آیا دوک های خواب می توانند یا حتی باعث ذخیره و ثبت اطلاعات می شوند یا خیر، چیزی نمی دانیم.

دکتر فلاویو فرولیچ UNC
آنها صرفاً بازتولیدی جانبی از فرآیندهای مغزی دیگر بوده اند که موجب می شوند آنچه ما یاد گرفتیم به عنوان اندوخته های حافظه در ذهن باقی بمانند.

اما، مطالعه ما نشان می دهد که در واقع دوک ها نقش مهمی در روند خلق خاطرات مورد نیاز زندگی روزانه دارند. علاوه بر این که ما می توانیم آنها را دخیل در ارتقای ظرفیت حافظه بدانیم”.

تحریک الکتریکی و افزایش ظرفیت حافظه
تحریک الکتریکی و افزایش ظرفیت حافظه
نخستین تحریک الکتریکی و افزایش ظرفیت حافظه
برای نخستین بار است که این گروه تحقیقی هدف گیری انتخابی دوک های خواب را بدون افزایش همزمان دیگر فعالیت الکتریکی عصبی در طی خواب گزارش کرده اند.

منبع :کانون مشاوران ایران-تحریک الکتریکی و افزایش ظرفیت حافظه