درمان شناختی-رفتاری (CBT) رویکرد گسترده ای است، اغلب مبتنی بر الگوی تقویت (یا “عامل”): افکار یا رفتارهایی که پاداش داده میشوند، افزایش مییابند و افکار و رفتارهایی که نادیده گرفته میشوند، کاهش مییابند. نشانگان دردهای مزمنی که به دلیل بیماریهای مزمنی مانند آرتریدروماتوئید به وجود میآیند، هم برای بیمار و هم برای کارگزاران خدمات بهداشتی، مشکلات اساسی ایجاد میکنند. به سخن دیگر، بیماران معمولاً نمیتوانند با اطمینان، اطلاعاتی را درباره علل، سیر طبیعی و یا پیامدهای ممکن اختلال به دست آورند. در نتیجه، اینگونه بیماران غالباً پریشانی های روانشناختی و ناتوانی های عملکردی شدیدی را از خود نشان میدهند و برای مقابله با درد از راهبردهای شناختی-رفتاری غیرانطباقی استفاده میکنند.
بیشتر بخوانید: روان درمانی شناختی

این بیماران در بیشتر مواقع روحیه خود را از دست میدهند و به این دلیل که فکر میکنند متخصصان بهداشت افراد غیر سودمندی هستند و یا اینکه نمیتوانند درمان لازم را برای آنها فراهم آورند، به همکاری با آنها تمایل چندانی نشان نمیدهند (ترک و رودی، 1989). علاوه بر این، به دلیل به وجود آمدن تغییرات منفی در ارتباط بیمار با افراد خانواده، کارفرمایان و دوستانش، مشکلات فرد به مرور زمان وخیم تر میگردد (اندرسون، برادلی، یانگ، مک دانیال و وایز، 1985). پزشکان، روانشناسان و سایر فراهم آورندگان مراقبت های بهداشتی، غالباً نمیدانند که چگونه به نحوی مؤثر به بیماران دچار درد مزمن پاسخ دهند.

رویکرد درمان شناختی-رفتاری درد مزمن، بر اساس این فرض استوار است که بیمار با این باور که بسیاری از مشکلات او غیر قابل کنترل است وارد مرحله درمانی میشود؛ بنابراین، اهداف درمان شناختی-رفتاری این است که در ابتدا این انتظار را که در بیماران به وجود آورد که میتوانند مشکلات خود را به نحوی مؤثر کنترل کنند و سپس لازم است مهارتهایی را به آنها آموزش داد تا به وسیله آنها بتوانند به نحوی مؤثر هم به مشکلات فعلی و هم به مشکلات جدیدی که بعد از پایان درمان به وجود می آیند، پاسخ دهند.

هولزمن و همکارانش (1986) چهار مولفه ضروری برای نایل آمدن به اهداف درمان شناختی-رفتاری را به شرح زیر فهرست نموده اند:

الف: کمک به بیماران در جهت این باور که مشکلات آنها غیر قابل کنترل نیست. به عبارت دیگر، به جای امیدواری ضعیف، لازم است به آنان در زمینه مقابله مؤثر با درد، پریشانیهای هیجانی و دیگر مشکلات روانی-اجتماعی، کمک شود.

ب: به بیماران باید یاری داد تا بیاموزند افکار، هیجانات و رفتارهایشان را به منظور تعیین روابط بین این عوامل و حوادث محیطی، درد، پریشانیهای هیجانی و مشکلات روانی-اجتماعی مورد نظارت و پیگیری قرار دهند.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-۲ درمان شناختی-رفتاری در درد مزمن

خود واقعی من

تمام ما تصوری از آن چیزی که هستیم را داریم.
نتیجه تجربه ها و پیامدها و طرز فکر ما در زندگی می باشد.
این تصور یا این پندار از خود را “خود واقعی” می‌گوییم.
منظور از خود واقعی
خود واقعی همان مسئله ای می باشد.

که اکنون هستید و همه نقاط مثبت و منفی شما می باشد.

شما می توانید دارای این حالات باشید .

اضطراب.
افسردگی.
مشتاق بودن برای کمک کردن به اطرافیان.
مهربان بودن.
خودبین .
ضعیف بودن در رابطه با بیان کردن نه گفتن .
برخورد قاطعانه .
در برابر، خود آرمانی همان چیزی می باشید که شما آرزو کرده اید یا این احساس را دارید که باید وجود داشته باشید.

مانند اینکه من باید به صادق بودن بپردازم .

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-خود واقعی من

اضطراب منتشر یا فراگیر قبل از اضطراب روزانه در رابطه با مسئله های روزمره می باشد.

این گونه اضطراب به مدت طولانی دوام پیدا خواهد کرد و جزوه اضطراب های حاد می باشد.

و حتی امکان دارد که عامل استرسوری برای آغاز شدن آن موجود نباشد.

عامل اضطراب منتشر
به طور مثال عامل ترسناک و ایجاد کننده اضطراب نمی باشد که موجب این نوع اختلال شود.

شخصی که به این اختلال دچار می باشد به طور دائم در حال ترس می باشد که مصیبتی ایجاد شود.

بیشترین نگرانی های بیش از اندازه در رابطه با سلامتی، پول ، خانواده و کار می باشد.

گاهی اوقات عامل این گونه نگرانی به عاملی بسیار ناچیز محسوب می شود.

تاثیر تفکرات بر اضطراب منتشر
تفکر کردن در رابطه با هر مسئله می‌تواند موجب برانگیخته شدن نگرانی ها و اضطراب ها شود.
این اشخاص نمی‌توانند نگرانی‌های خود را کم کنند.
حتی اگر این را بدانند که این اضطراب علت به خصوصی ندارد و بدون منطق می باشد.

این اشخاص نمی‌توانند به آرامش برسند.
این اشخاص در خواب و هم در به خواب رفتن و همینطور در ادامه خواب دارای مشکل می باشند.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-اضطراب منتشر

اختلال عاطفی فصلی این اختلال نوعی افسردگی با سرمشق های به خصوصی می باشد.

که اختلال عاطفی فصلی سالیانه به صورت منظم در پاییز و زمستان آغاز می شود.

و در بهار و تابستان تمام خواهد شد و به همین خاطر گاهی به آن افسردگی راجعه زمستانی دو هم گفته می شود.

اختلال عاطفی فصلی
۷۰ تا ۸۰ درصد مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی را زنان تشکیل خواهند داد .

که اختلال خلقی فصلی بیشتر در منطقه هایی از کره زمین که دارای عرض جغرافیایی بالایی می باشد.

و همینطور نور آفتاب کمتری را دارد موجود می باشد و همین طور بعضی از اشخاصی که در دفتر ها مشغول به کار هستند.

که دسترسی کمتری به نور طبیعی دارا می باشند امکان دارد که اختلال عاطفی فصلی در همه طول سال به تجربه کردن بپردازند.

وقتی که نور از راه چشم ها عبور خواهد کرد و به مغز می‌رسد سروتین آزاد خواهد شد.

و در طول پاییز و زمستان روشنایی روز کمتری نسبت به بهار و تابستان می باشد.
و این امر موجب کاهش پیدا کردن سطح سروتین در بدن خواهد شد.
که اثر این ماده شیمیایی پر اهمیتی در مغز می باشد .
که به عنوان انتقال دهنده عصبی شناخته شده است .
و انتقال دهنده عصبی در مغز می باشد .
که به سلول های عصبی یاری می‌دهد که باهم دیگر به کار کردن بپردازند .
مرکز ” مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-اختلال عاطفی فصلی

دو دل بودن:آیا می شود ازدواج کرده و دو دل نبود؟

دو دل بودن در تمام مراحل بزرگترین تصمیم زندگی شما است.

وقتی تصمیم گرفتید ازدواج کنید و با خودتان فکر کنید، آیا وقت آن است که باشد؟

دو دل بودن
بنابراین هنگامی که قرارداد می گذارید و به خودتان بگویید:
این مردی است که باید ازدواج کنم؟ همه این دو دل بودن ها طبیعی هستند.
اما چیزی که طبیعی نیست، نادیده گرفتن آنها است.
اگر سعی می کنید معضل خود را از بین ببرید یا توجیه کنید.
بیشترین تاثیر را روی خودتان می گذارید.
هنگامی که وارد یک زندگی مشترک می شوید.
باید به تمام پرسش های خود پاسخ دهید.
و حداقل ابهامات را به زندگی عادی برسانید بیایید بگوئیم، ابهامی نباید باشد.

با این حال، برخی از افراد با ناراحتی وسواس اجباری شک دارند.

ما درباره آنها در اینجا صحبت نمی کنیم.

مرکز ” مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.

احساسات داخلی
ما می گوییم افرادی که احساسات داخلی خود را نادیده می گیرند.
و خود را در یک داستان مبهم پرتاب می کنند.
این یک ماجراجویی مهم مانند ازدواج است.
هنگامی که شما در مورد یک شخص دو دل هستید.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-دو دل بودن

آشفتگی افراد خودشیفته : تحقیقات جدید حاکی از یافتن علت ترویج آشفتگی و دیوانگی توسط خودشیفته ها است.

آیا شما تا به حال رئیس یا مدیری داشته اید که در گرداب یک کار ناتمام لازم الاجرا (فوری!) گیر کرده باشد.
شما ممکن است حس قرار گرفتن در یک محیط ناامن و ناکامی زیاد ناشی از آن را تجربه کرده باشید.
علل آشفتگی افراد خودشیفته
ممکن است شما ناگهانی با رئیس یا مدیر بربخورید و بگویید”چطوری؟.

او به جای یک احوالپرسی رضایتبخشی در جواب شما سراسیمه بگوید”دیوانه!.

شاید در نزدیکان شما افرادی باشند که به دلیل “مشغله زیاد در زندگی خود“خیلی کم در محافل خانوادگی حضور می یابند.

شما هرگز تا دقیقه آخر متوجه نمایش دادن او نمی شوید و هنگامی که او این کار را انجام می دهد با ناامیدی به آخرخط می رسد این افراد موجب آشفتگی می شوند و به نظر می رسد.

با این کار از فرصت به دست آمده برای انتقام گیری آشوب زا در زندگی هرکسی دیگری لذت می برند.

ممکن است به ذهن شما خطور کند کسی که مصرانه به دنبال وارد شدن در یک کار اجتناب ناپذیر و آزاردهنده است.
ممکن است واقعاً از این وضع دائم التزام بیش از حد گیج کننده لذت ببرد.
قطعاً شما فکر می کنید ممکن است آنها کار یا نقش های مهمی در زندگی خود داشته باشند اما حتماً در این چنین شرایطی بهتر می توانند خونسرد و سازگار باشند.

همانطور که معلوم است زندگی دائماً آشفته آنها ممکن است تابعی از میزان بالای خودشیفتگی باشد.

آنها ممکن است واقعاً از این حالت شیدایی لذت نبرند.

اما در عوض با نشان دادن این احساس سعی در سرپوش گذاشتن بر ناامیدی و بی اهمیتی خود دارند.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-آشفتگی افراد خودشیفته

سنجش عمق دوستی با دیگران:یاد گرفتن داشتن روابط همیشگی از جمله موضوعاتی است.

که درباره اش صد ها کتاب نوشته شده است.

ما به عنوان انسان موقعی در بهترین وضعیت زندگی خواهیم کرد.

که بتوانیم با دیگران روابط خوبی داشته باشیم.

سنجش عمق دوستی با دیگران
پیدا کردن دوست در دنیای پر اضطراب امروزی اسان نیست.
اما مهم تر از این که دوست خوبی پیدا کنیم.
خود باید دوست خوبی باشیم.
انچه که ما در باره دیگران می گوییم .
و فکر می کنیم روی روابط ما با انها تاثیر می گذارد.
با تکمیل پرسشنامه زیر متوجه شوید که ایا خصوصیاتی دارید.
که سبب یه دوستی محکم و پردوام شود یا نه؟
مرکز ” مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.

آزمون دوستی با دیگران
دوستانم به ندرت در زمینه های شخصی از من سوال می پرسند.
درست غلط

کسی را که به من بی احترامی کرده باشد زمان زیادی طول می کشد تا ان را ببخشم
درست غلط

معمولا به من فردی حساس و زود رنج می گویند.
درست غلط

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-سنجش عمق دوستی با دیگران

خون بعد از نزدیکی در مردان:اگر خون را در نزدیکی خود می بینید.

نگران نباشید، احتمالا مهم نیست.

حضور خون در مایع منی، به صورت یکنواخت یا رنگی، بی ضرر است.

و خود به خودی نشانه ای از مشکل است.

خون در مایع منی بسیار رایج است و معمولا خوش خیم است.

خون بعد از نزدیکی در مردان
در اغلب موارد، هیچ دلیلی برای آن وجود ندارد.
و اگر علت روشن باشد، معمولا یک چیز خطرناک نیست.
به عبارت دیگر، مایع منی تقریبا هرگز مهم نیست.
و بر خلاف باور عمومی مردم نشانه ای از سرطان نیستند.
یک عفونت خفیف ممکن است باعث ایجاد خون در اسپرم شود.
در مردان مسن، گاهی اوقات نشانه ای از غده پروستات بزرگ یا عفونت مجاری ادراری است.

در بیشتر موارد، مایع منی پس از سه هفته از بین می رود.

درمان منی توام با خون در مردان کار سختی نیست. آسپرین نخورید.

مرکز ” مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.

تاثیر آسپرین بر خونریزی
در صورت عدم تجویز پزشک پزشک ان را مصرف نکنید.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-خون بعد از نزدیکی در مردان

سه چیز که به رابطه شما صدمه می زند. از صدمه به رابطه خود پیشگیری کنید.

در رابطه معمولا فراز و نشیب های زیادی وجود دارد.

در حقیقت برخلاف چیزهایی که شنیده اید، بودن در یک رابطه همیشه آسان نیست.

هرچند این احساس همیشگی نیست ولی ممکن است زمان هایی پیش بیاید که رابطه شما با چالش مواجه شود.

با این وجود گاهی هرچقدر تلاش می کنید به نتیجه نمی رسید، حتی پس از مدتی ممکن است تلاش هایتان نتایج اولیه را نداشته باشد و شما ندانید چرا این اتفاق می افتد.

صدمه به رابطه جلوگیری از آسیب به رابطه

صدمه به رابطه
3 دلیل زیر ممکن است از دلایل صدمه به رابطه باشند.

نگه داشتن امتیاز
درست است که عشق بی قید و شرط وجود خارجی ندارد اما نگه داشتن امتیاز هم رابطه شما را می کشد. به یاد داشته باشید که برنده یا بازنده ای در رابطه شما وجود ندارد، شما و شریک زندگیتان در یک تیم قرار دارید. به خاطر داشته باشید که هیچ وقت کارها به صورت مساوی تقسیم نمی شود، پس به جای نگه داشتن امتیاز سعی کنید بر روی کار تیمی و یک هدف مشخص تمرکز کنید.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-صدمه به رابطه

فاصله گذاری اجتماعی و شرایط قرنطینه، در بعضی از افراد می تواند باعث افزایش استرس و اضطراب شود.

این امر در بسیاری از زوجین باعث ایجاد ناگهانی شرایط طاقت فرسا، حتی در بهترین روابط، می شود.

قرنطینه شدن با همسر خود که با عدم امکان خروج از خانه برای ایجاد یک فضای شخصی همراه است، می تواند باعث سرکوب احساسات شود.

اگر شما در حال حاضر مشکلاتی را در رابطه خود تجربه می کنید، ممکن است به نقطه شروع بحران در رابطه خود نزدیک شده باشید.

براساس گزارشات اخیر ام اس ان موارد طلاق در چین به دلیل زمان زیادی که زوج ها در دوران قرنطینه کنار هم سپری می کنند، افزایش یافته است.

این شواهد نشان می دهند که اگر شما و همسرتان در رابطه خود با مشکلات دست و پنجه نرم می کنید، تنها نیستید و شاید مشاوره یا ازدواج درمانی بتواند به شما در مشکلاتتان کمک کند.

مشاوره از راه دور ازدواج

برای بهبود روابط خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
حتی قرنطینه موقت می تواند تأثیر منفی بر روابط شما داشته باشد.

خبر خوب این است که چندین راهکار برای مقابله با این مشکلات وجود دارد.

تنهایی به انجام یک فعالیت بپردازید.
حتی در یک فضای کوچک هم باید بتوانید به اتاق بروید و در را ببندید.

این کار ضروری است، زمان نسبتا طولانی را در حمام بگذرانید، مدیتیشن کنید ، کتاب بخوانید،

با دوستان خود به صورت آنلاین صحبت کنید یا فیلمی را تماشا کنید که می دانید همسر شما از دیدن آن لذت نخواهد برد.

داشتن فضای شخصی مخصوصاً در شرایطی که در روابط خود به مشکل می خورید ضروری است.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-مشاوره از راه دور ازدواج در دوران قرنطینه